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Dieta de una Semana

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Esta es una dieta que sirve para bajar esos kilos de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana. Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade. Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días.

Desayuno y Merienda

Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

Lunes

  • Almuerzo: Ensalada de frutas.
  • Cena: Un cuarto de pollo con ensalada.

Martes

  • Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis.
  • Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras.

Miércoles

  • Almuerzo: Soufflé de calabaza(zapallo) (clara de huevo y calabaza(zapallo) molida, cocinado al horno)
  • Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno).

Jueves

  • Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla.
  • Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

Viernes

  • Almuerzo: ensalada de frutas.
  • Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza(zapallo).

Sábado

  • Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
  • Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno).

Domingo

  • Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso.
  • Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.
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Véase También

20px-Star of life2.svg.pngRecuerda que este no es un consultorio médico.

Consulta siempre a tu doctor o profesional médico. La medicina no es una ciencia exacta y pueden existir distintas versiones y opiniones sobre un mismo tema, nosotros no favorecemos ninguna opinión sobre otra, solamente te presentamos las opciones para que hagas tus propias decisiones mejor informado/a. No te automediques.