Dieta de una Semana

Esta es una dieta que sirve para bajar esos kilos de más en tan sólo siete días. Pero no te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana. Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade. Sin embargo, existen ciertas recomendaciones: deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días.

Desayuno y Merienda

Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

Lunes

Almuerzo: Ensalada de frutas.
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada.

Martes

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis.
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras.

Miércoles

Almuerzo: Soufflé de calabaza(zapallo) (clara de huevo y calabaza(zapallo) molida, cocinado al horno)
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno).

Jueves

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla.
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

Viernes

Almuerzo: ensalada de frutas.
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza(zapallo).

Sábado

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno).

Domingo

Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso.
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.

Véase También

Este no es un consultorio médico.

Consulta siempre a tu doctor o profesional médico. La medicina no es una ciencia exacta y pueden existir distintas versiones y opiniones sobre un mismo tema, nosotros no favorecemos ninguna opinión sobre otra, solamente te presentamos las opciones para que hagas tus propias decisiones mejor informado/a. No te automediques.