Ansiedad Tratamiento

De Información médica en Ferato, enciclopedia de la salud en español.
20111205 mgb Ansiedad .jpg

La Ansiedad es una condición emocional en la que el organismo entra en un estado de alerta ante diversos estímulos de la vida cotidiana, pero cuando este estado se presenta con asiduidad se transforma en un trastorno con consecuencias negativas y muy desagradables para quienes lo padecen.

No hay un tratamiento igual para todos esto dependerá del nivel de ansiedad que se tiene y de cada parsona, para así controlar y disminuirla en situaciones desencadenantes de esta condición.


Actividad física

  • Se recomienda realizar entre 20 y 30 minutos de actividad vigorosa 3 veces por semana.
  • Tenga un horario fijo para ejercitarse así será parte de su rutina.
  • Busque un compañero para estas actividades de manera que sea más gratificante y se asegura de no dejar esta rutina.

Alimentación

  • Incluya en su dieta alimentos saludables incremantando su consumo de frutas y verduras a diario, también debe consumir granos, productos lácteos y proteínas.
  • Tenga un horario regular para alimentarse.
  • Consuma porciones de tamaño normal.
  • Elimine el consumo de cafeína y alcohol.

Para más consejo sobre alimentación visite nuestro sitio especializado en nutrición.

Relajación

  • Aprenda técnicas de relajación como escuchar música, practicar yoga o meditación, y de respiración profunda.
  • Tenga buenos hábitos de sueño, duerma lo suficiente
  • Escuche a su cuerpo cuando le diga que disminuya la velocidad o que tome un descanso.
  • Dedique tiempo a intereses personales y pasatiempos.

Ayuda profesional

Si no le es posible controlar la ansiedad por si solo puede acudir a ayuda profesional como un trabajador social, psiquiatra o psicólogo, quienes le podrán enseñar técnicas de relajación y de control de la ansiedad, incluso recetar medicamentos si fuera necesario.


Terapia cognitiva-conductual

La terapia cognitiva-conductual es muy útil para el tratamiento de los trastornos de ansiedad. La parte cognitiva ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que dan lugar a sus temores, y la parte conductual ayuda a la gente a cambiar la manera en que reacciona ante las situaciones que provocan ansiedad.

Medicamentos

Los medicamentos que se utilizan para tratar la ansiedad son los ansiolíticos y los antidepresivos. Dentro de los ansiolíticos estan:

  • Ansiolítico-sedante-hipnóticos: Benzodiazepinas, barbitúricos y meprobamato.
  • Agonistas parciales de receptores 5-HT1A: Buspirona, ipsapirona y gepirona.
  • Bloqueantes de algún componente vegetativo: Antihistamínicos, neurolépticos, antidepresivos y b-bloqueantes.
40px-Books-aj.svg aj ashton 01.svg.png
Véase También

20px-Star of life2.svg.pngRecuerda que este no es un consultorio médico.

Consulta siempre a tu doctor o profesional médico. La medicina no es una ciencia exacta y pueden existir distintas versiones y opiniones sobre un mismo tema, nosotros no favorecemos ninguna opinión sobre otra, solamente te presentamos las opciones para que hagas tus propias decisiones mejor informado/a. No te automediques.

Compruébelo aquí


Ferato es un sitio de OK Internet, conoce también: Guía Celíaca y Valor de la UF Hoy