Diferencia entre revisiones de «Dieta Antifracaso»

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Seguir una [[dietas|dieta]] es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Seguir una [[dietas|dieta]] es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado.
Si eres de las que has empezado una y otra [[dietas|dieta]] y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.
Si eres de las que has empezado una y otra [[dietas|dieta]] y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica.
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**Caldo o sopa de vegetales.  
**Caldo o sopa de vegetales.  
**Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
**Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
**[[Brocoli]] al ajillo.  
**Brocoli al ajillo.  
**Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
**Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.


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*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
**Un jugo o infusión.
**Un jugo o infusión.
**Media [[manzana]] o pera al horno con canela.
**Media manzana o pera al horno con canela.


*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de hortalizas.
**Caldo o sopa de hortalizas.
**Salpicón "multicolor" con [[zanahoria]], [[cebolla]], [[tomate]], arvejas y huevo. **Ensalada "a todo verde" con [[lechuga]], [[apio]], puntas de espárrago y berro.
**Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo. **Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro.
**Una tajada de melón.
**Una tajada de melón.


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*'''Desayuno:'''
*'''Desayuno:'''
**Infusión con edulcorante.
**Infusión con edulcorante.
**Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de [[tomate]], una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
**Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.


*'''Media mañana:'''
*'''Media mañana:'''
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**Pollo al grill con limón.
**Pollo al grill con limón.
**Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos.
**Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos.
**Cóctel de cítricos: media [[naranja]] y media toronja(pomelo) rosado.
**Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja(pomelo) rosado.


*'''Merienda:'''  
*'''Merienda:'''  
**Infusión con edulcorante o un vaso de jugo.
**Infusión con edulcorante o un vaso de jugo.
**Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, [[tomate]] y orégano, todo gratinado al horno.
**Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno.


*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
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*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Brochette agridulce con cubitos de [[cebolla]], ají, [[tomate]], palmitos y [[zanahoria]]. **Ensalada de [[lechuga]] de escarola con pepinos.
**Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria. **Ensalada de lechuga de escarola con pepinos.
**Gelatina, yogur o batido sin azúcar.
**Gelatina, yogur o batido sin azúcar.


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*'''Desayuno:'''
*'''Desayuno:'''
**Un vaso de jugo de [[naranja]] recién exprimido.
**Un vaso de jugo de naranja recién exprimido.
**Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, [[sésamo]] o girasol.
**Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.


*'''Media mañana:'''
*'''Media mañana:'''
**Infusión con leche descremada.
**Infusión con leche descremada.
**Una [[manzana]].
**Una manzana.


*'''Almuerzo:'''
*'''Almuerzo:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Filete de merluza a la napolitana.
**Filete de merluza a la napolitana.
**Ensalada de la huerta hecha con [[tomate]], remolacha(betarrga), judías(porotos), [[apio]]. **Ciruelas frescas.
**Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha(betarrga), judías(porotos), apio. **Ciruelas frescas.


*'''Merienda:'''  
*'''Merienda:'''  
**Un vaso de leche de [[soja]].
**Un vaso de leche de soja.
**Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.
**Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.


*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
**Infusión cortada con leche descremada.
**Infusión cortada con leche descremada.
**Dos pedazos de [[piña]].
**Dos pedazos de piña.


*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Soufflé verde de espinaca, [[cebolla]] de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
**Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
**Un [[tomate]] de ensalada cortado al medio con orégano.  
**Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano.  
**Una tajada de sandía.
**Una tajada de sandía.


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*'''Almuerzo:'''
*'''Almuerzo:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Milanesa de [[soja]] con queso magro gratinado al horno.
**Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno.
**Ensalada de repollo, [[apio]], [[zanahoria]] y arroz integral.
**Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral.
**Un helado(a ser posible sin azúcar).
**Un helado(a ser posible sin azúcar).


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*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
**Media [[manzana]] al horno espolvoreada con canela.
**Media manzana al horno espolvoreada con canela.


*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Salteado de calabaza(zapallo), acelga y huevo.
**Salteado de calabaza(zapallo), acelga y huevo.
**Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y [[apio]].
**Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio.
**Una taza de uvas.
**Una taza de uvas.


VIERNES
'''VIERNES'''


*'''Desayuno:'''
*'''Desayuno:'''
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*'''Media mañana:'''
*'''Media mañana:'''
**Un yogur o leche descremada con trocitos de [[naranja]].
**Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.


*'''Almuerzo:'''
*'''Almuerzo:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Un trocito de lomo a la pimienta.
**Un trocito de lomo a la pimienta.
**Ensalada de palmitos, ají y [[tomate]] espolvoreada con albahaca y ajo picados.
**Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados.
**Medio pomelo con edulcorante.
**Medio pomelo con edulcorante.


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**Infusión con leche descremada.
**Infusión con leche descremada.
**Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
**Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
**Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de [[limón]].
**Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.


*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
**Una [[manzana]] asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
**Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto


*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Salpicón "con sabor a mar" de [[lechuga]], [[tomate]], [[zanahoria]], aros de [[cebolla]] y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light.
**Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light.
**Postre de fruta.
**Postre de fruta.


SÁBADO
'''SÁBADO'''


*'''Desayuno:'''
*'''Desayuno:'''
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**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Un trozo de tarta de atún o caballa.
**Un trozo de tarta de atún o caballa.
**Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con [[ajo]] y perejil.
**Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil.
**Durazno fresco.
**Durazno fresco.


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*'''Media tarde:'''
*'''Media tarde:'''
**Un vaso de jugo.
**Un vaso de jugo.
**Un barquillo de [[apio]] con queso y nuez picada.
**Un barquillo de apio con queso y nuez picada.


*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
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**Salteado de verduras con clara de huevo.
**Salteado de verduras con clara de huevo.
**Ensalada de hojas a elección.
**Ensalada de hojas a elección.
**Brochette frutal "arco iris" de [[naranja]], plátano y [[kiwi]].
**Brochette frutal "arco iris" de naranja, plátano y kiwi.


'''DOMINGO'''
'''DOMINGO'''
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**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Suprema de pollo al orégano.
**Suprema de pollo al orégano.
**Ensalada de [[tomate]].
**Ensalada de tomate.


*'''Merienda:'''  
*'''Merienda:'''  
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*'''Cena:'''
*'''Cena:'''
**Caldo o sopa de vegetales.
**Caldo o sopa de vegetales.
**Ensalada "nutritiva" con brotes de [[soja]], pepino, [[zanahoria]] cocida, repollo y cubitos de queso crema.
**Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema.
**Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de [[naranja]].
**Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.


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Revisión actual del 21:15 13 oct 2011

20071107 mgb comer .jpg

Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado. Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.

LUNES

  • Desayuno:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral.
    • Un trocito de queso magro.
  • Media mañana:
    • Un yogur o un vaso de leche descremada.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
    • Brocoli al ajillo.
    • Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
  • Merienda:
    • Infusión con leche descremada.
    • Copita de tutti-fruti.
  • Media tarde:
    • Un jugo o infusión.
    • Media manzana o pera al horno con canela.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de hortalizas.
    • Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo. **Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro.
    • Una tajada de melón.

MARTES

  • Desayuno:
    • Infusión con edulcorante.
    • Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
  • Media mañana:
    • Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Pollo al grill con limón.
    • Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos.
    • Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja(pomelo) rosado.
  • Merienda:
    • Infusión con edulcorante o un vaso de jugo.
    • Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
  • Media tarde:
    • Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria. **Ensalada de lechuga de escarola con pepinos.
    • Gelatina, yogur o batido sin azúcar.

MIÉRCOLES

  • Desayuno:
    • Un vaso de jugo de naranja recién exprimido.
    • Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
  • Media mañana:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una manzana.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Filete de merluza a la napolitana.
    • Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha(betarrga), judías(porotos), apio. **Ciruelas frescas.
  • Merienda:
    • Un vaso de leche de soja.
    • Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.
  • Media tarde:
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • Dos pedazos de piña.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
    • Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano.
    • Una tajada de sandía.

JUEVES

  • Desayuno:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral tostada.
    • Una cucharada sopera de queso blanco descremado
  • Media mañana:
    • Un yogur o un vaso de leche descremada.
    • Un vaso de jugo de toronja.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno.
    • Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral.
    • Un helado(a ser posible sin azúcar).
  • Merienda:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral tostado.
    • Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
  • Media tarde:
    • Media manzana al horno espolvoreada con canela.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Salteado de calabaza(zapallo), acelga y huevo.
    • Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio.
    • Una taza de uvas.

VIERNES

  • Desayuno:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una tostada con queso compacto magro.
  • Media mañana:
    • Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Un trocito de lomo a la pimienta.
    • Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados.
    • Medio pomelo con edulcorante.
  • Merienda:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
    • Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
  • Media tarde:
    • Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light.
    • Postre de fruta.

SÁBADO

  • Desayuno:
    • Infusión con leche descremada.
    • Tres galletitas de salvado, trigo o de avena.
    • Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar.
  • Media mañana:
    • Un vaso de jugo.
    • Miscelánea de frutas.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Un trozo de tarta de atún o caballa.
    • Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil.
    • Durazno fresco.
  • Merienda:
    • Un yogur descremado con frutas.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
  • Media tarde:
    • Un vaso de jugo.
    • Un barquillo de apio con queso y nuez picada.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Salteado de verduras con clara de huevo.
    • Ensalada de hojas a elección.
    • Brochette frutal "arco iris" de naranja, plátano y kiwi.

DOMINGO

  • Desayuno:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral.
    • Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
  • Media mañana:
    • Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
  • Almuerzo:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Suprema de pollo al orégano.
    • Ensalada de tomate.
  • Merienda:
    • Infusión con leche descremada.
    • Una rebanada de pan de salvado o integral.
    • Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea.
  • Media tarde:
    • Infusión con edulcorante.
    • Media taza de ensalada de frutas.
  • Cena:
    • Caldo o sopa de vegetales.
    • Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema.
    • Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.
40px-Books-aj.svg aj ashton 01.svg.png
 Véase También
20px-Star of life2.svg.pngRecuerda que este no es un consultorio médico.

Consulta siempre a tu doctor o profesional médico. La medicina no es una ciencia exacta y pueden existir distintas versiones y opiniones sobre un mismo tema, nosotros no favorecemos ninguna opinión sobre otra, solamente te presentamos las opciones para que hagas tus propias decisiones mejor informado/a. No te automediques.
 
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