Diferencia entre revisiones de «Dieta Antifracaso»
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Seguir una [[dietas|dieta]] es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado. | Seguir una [[dietas|dieta]] es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado. | ||
Si eres de las que has empezado una y otra [[dietas|dieta]] y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. | Si eres de las que has empezado una y otra [[dietas|dieta]] y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. |
Revisión del 05:43 8 nov 2007
Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de cambio porque no has visto los resultado. Si eres de las que has empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la solución a tu problema: el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma. Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además, también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.
LUNES
- Desayuno:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado o integral.
- Un trocito de queso magro.
- Media mañana:
- Un yogur o un vaso de leche descremada.
- Almuerzo:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
- Brocoli al ajillo.
- Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
- Merienda:
- Infusión con leche descremada.
- Copita de tutti-fruti.
- Media tarde:
- Un jugo o infusión.
- Media manzana o pera al horno con canela.
- Cena:
MARTES
- Desayuno:
- Infusión con edulcorante.
- Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
- Media mañana:
- Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada.
- Almuerzo:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Pollo al grill con limón.
- Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos.
- Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja(pomelo) rosado.
- Merienda:
- Infusión con edulcorante o un vaso de jugo.
- Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
- Media tarde:
- Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas.
- Cena:
MIÉRCOLES
- Desayuno:
- Media mañana:
- Infusión con leche descremada.
- Una manzana.
- Almuerzo:
- Merienda:
- Un vaso de leche de soja.
- Una rebanada de pan de salvado con queso blanco.
- Media tarde:
- Infusión cortada con leche descremada.
- Dos pedazos de piña.
- Cena:
JUEVES
- Desayuno:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado o integral tostada.
- Una cucharada sopera de queso blanco descremado
- Media mañana:
- Un yogur o un vaso de leche descremada.
- Un vaso de jugo de toronja.
- Almuerzo:
- Merienda:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado o integral tostado.
- Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
- Media tarde:
- Media manzana al horno espolvoreada con canela.
- Cena:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Salteado de calabaza(zapallo), acelga y huevo.
- Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio.
- Una taza de uvas.
VIERNES
- Desayuno:
- Infusión con leche descremada.
- Una tostada con queso compacto magro.
- Media mañana:
- Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja.
- Almuerzo:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Un trocito de lomo a la pimienta.
- Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados.
- Medio pomelo con edulcorante.
- Merienda:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno.
- Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
- Media tarde:
- Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
- Cena:
SÁBADO
- Desayuno:
- Infusión con leche descremada.
- Tres galletitas de salvado, trigo o de avena.
- Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar.
- Media mañana:
- Un vaso de jugo.
- Miscelánea de frutas.
- Almuerzo:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Un trozo de tarta de atún o caballa.
- Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil.
- Durazno fresco.
- Merienda:
- Un yogur descremado con frutas.
- Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
- Media tarde:
- Un vaso de jugo.
- Un barquillo de apio con queso y nuez picada.
- Cena:
DOMINGO
- Desayuno:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado o integral.
- Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
- Media mañana:
- Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
- Almuerzo:
- Caldo o sopa de vegetales.
- Suprema de pollo al orégano.
- Ensalada de tomate.
- Merienda:
- Infusión con leche descremada.
- Una rebanada de pan de salvado o integral.
- Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea.
- Media tarde:
- Infusión con edulcorante.
- Media taza de ensalada de frutas.
- Cena:
Véase También |
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