Dieta Verde
De Enciclopedia Médica Ferato
Lunes
- Desayuno:
- 1 infusión sin leche.
- 1 vaso de jugo de fruta.
- 1 fruta.
- Almuerzo:
- ensalada de zanahoria rallada con 4 aceitunas picadas.
- 1 bol de acelga con 1 cda. de aceite de oliva.
- 1 fruta.
- Once o merienda:
- 1 vaso de yogur.
- 1 infusión.
- Cena:
- ensalada fresca.
- 1 milanesa de soja.
- 1 fruta fresca.
Martes
- Desayuno:
- 1 infusión sin leche.
- 1 fruta.
- Almuerzo:
- ensalada de tomate.
- 1 plato chico de arroz integral.
- 1 fruta fresca.
- Once o merienda:
- 1 jugo.
- 2 rodajas de pan negro con queso descremado.
- Cena:
- ensalada de apio y zanahoria.
- 1 plato mediano de arvejas.
- 1 fruta fresca.
Miércoles
- Desayuno:
- 1 plátano.
- 1 pomelo.
- 1 taza de té.
- Almuerzo:
- ensalada de lechuga y tomate.
- 1 omelette de queso.
- 1 fruta.
- Once o merienda:
- 1 yogur diet con calcio.
- 1 taza de té.
- Comida:
- 1 plato mediano de fideos con salsa de tomate.
Jueves
- Desayuno:
- 1 taza de té.
- 1 manzana.
- 1 naranja.
- Almuerzo:
- 1 sandwich con dos rebanadas de pan negro, 1 tajada de queso descremado y alguna verdura.
- 1 fruta.
- Once o merienda:
- 1 vaso de leche descremada ó un yogur diet.
- 1 bol de ensalada de frutas.
- Comida:
- 1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.
- 1 fruta fresca.
Viernes
- Desayuno:
- 1 jugo.
- 2 rebanadas de pan negro con queso diet.
- Almuerzo:
- ensalada variada con verduras crudas, choclo, arvejas y un huevo duro.
- 1 fruta fresca.
- Once o merienda:
- 1 yogur diet con cereales.
- 1 infusión sin leche.
- Comida:
- 1 plato mediano de arroz ó fideos.
- 1 fruta fresca.
Sábado
- Desayuno:
- 1 taza de leche descremada.
- 4 galletitas con queso descremado.
- Almuerzo:
- ensalada con verduras de estación.
- 1 escalopa de carne de soya.
- 1 naranja.
- Once o merienda:
- 1 yogur diet con cereales.
- 1 infusión sin leche.
- Comida:
- ensalada de repollo y betarraga.
- 1 plato chico con arroz y champiñones.
- 1 jalea diet.
Domingo
- Desayuno:
- infusión sin leche.
- 1 rebanada de pan integral con mantequilla diet y mermelada diet.
- Almuerzo:
- ensalada de pepino, tomate, y zanahoria.
- 1 plato chico de lentejas.
- 1 fruta fresca.
- Once o merienda:
- 1 yogur diet con cereales.
- Comida:
- ensalada de lechuga y betarraga.
- 1 plato de verduras cocidas.
- 1 fruta fresca.
Véase También |
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