Diferencia entre revisiones de «Estreñimiento, tratamiento»

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*Tratamientos Naturales para el Estreñimiento
 
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*Consejos para prevenir el Estreñimiento
 
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** Levantate cada mañana sin prisa y deseablemente a la misma hora
 
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** Mantén una dieta rica en fibras, tanto al desayuno como en las comidas, esto ayuda a estimular el [[intestino]]. Las fibras se encuentran en las frutas, verduras de hoja verde, pan integral, cereales no procesados, etc.
 
** Mantén una dieta rica en fibras, tanto al desayuno como en las comidas, esto ayuda a estimular el [[intestino]]. Las fibras se encuentran en las frutas, verduras de hoja verde, pan integral, cereales no procesados, etc.

Revisión del 17:32 10 oct 2007

  • Tratamientos Naturales para el Estreñimiento
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  • Consejos para prevenir el Estreñimiento
    • Levantate cada mañana sin prisa y deseablemente a la misma hora
    • Mantén una dieta rica en fibras, tanto al desayuno como en las comidas, esto ayuda a estimular el intestino. Las fibras se encuentran en las frutas, verduras de hoja verde, pan integral, cereales no procesados, etc.
    • Consume bastante liquido, al menos 8 vasos de agua u otro líquido. Prefiere jugos de frutas, aguitas o simplemente agua. Evita las gaseosas y las bebidas que contengan cafeína y alcohol.
    • Realiza ejercicios regularmente. No es necesario que sean ejercicios fuertes, una caminata de 20 a 30 minutos ayudará a prevenir el estreñimiento.
    • Establece hábitos de horario para ir al baño. Acostumbra a tu intestino a funcionar en un horario determinado y trta de no variarlo, aunque no sientas necesidad de ir al baño en ese momento. Al dedicar un tiempo diario para promover el hábito intestinal se establece un reflejo condicionado que ayudará prevenir en estreñimiento.
    • Si te sobreviene el deseo de ir al baño no lo reprimas, acude de inmediato aunque el horario o las circunstancias no sean las óptimas.
    • Evita llevar una vida estresante y agitada. Trata de relajarte y descansar lo necesario para ayudar al tránsito intestinal.
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Véase También

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